콜리플라워와 완두콩 국가 선장

콜리플라워와 완두콩 국가 선장은 글루텐 프리 및 유제품 프리 6 인분 레시피. 이 메인 코스는 428 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 에 대한 $2.77 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 커민 씨앗,고수풀 씨앗,카 다몬 씨앗 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 께 메 스를 따라 수 굵고 셔 소금 사 짠 달콤한 그라 놀란 코코넛 요구르트{설탕 러쉬 선물 에디션#4} 디저트로. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 68 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 콜리플라워와 완두콩 국가 선장, 국가 선장,및 국가 선장 비슷한 요리법.

지침

작은 마른 프라이팬에 코리 안더 씨앗,회향 씨앗,커민 씨앗,검은 후추,정향,카 다몬 씨앗 및 계피 스틱을 놓습니다. 향기가 날 때까지 중간 열을 약간 저어주세요.색이 진한,5~6 분.

당신이 필요로하는 성분

카 다몬 씨앗

빵 부스러기, 몇 줌

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

에서 제거열;차가운. 유봉으로 박격포에 향신료 밀러에서 향신료를 잘게 갈아서.

당신이 필요로하는 성분

베트남 계피칩

당신이 사용할 장비

박격포와 유봉

작은 그릇에 전송;심황과 카이엔을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

심황

올리브 오일 + 3~4 큰 술

기름 3 큰술을 데우십시오.중간 높이의 무거운 큰 깊은 냄비열.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

콜리 플라워 작은 꽃을 추가하십시오;거친 정결 한 소금을 뿌리고 시작할 때까지 6~7 분 동안 부드럽게하고 갈색을 띠십시오.

당신이 필요로하는 성분

콜리 플라워 작은 꽃

황갈색 감자, 각각 약 6 온스

중간 그릇에 옮깁니다.

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

남은 기름 2 큰술과 닭고기 반을 같은 냄비에 넣으십시오.거친 정결 한 소금을 뿌리고 닭고기가 모든면에서 연한 갈색이 될 때까지 약 6 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

황갈색 감자, 각각 약 6 온스

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

큰 그릇에 닭고기를 옮깁니다. 다음으로 반복하십시오.남은 닭고기.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

녹색 양파,잘게 강판 생강,다진 마늘의 흰색 부분을 추가합니다.같은 냄비에;열을 중간 정도로 줄이고향기가 날 때까지 약 1 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

삼색 코울슬로 블렌드

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

추가지상 향신료 혼합물;15 초 저어.1 1/2 컵 닭고기 국물을 저어 가져다끓는 갈색 비트를 긁어 낸다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

추가다진 토마토;열을 중간 낮음으로 줄이고 덮고 15 분 동안 끓입니다. 말린 버찌 및 땅콩 버터를 약동하십시오;반환닭고기와 축적 된 주스를 냄비에 넣으십시오.뚜껑을 덮고 10 분간 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

(예: 크런치 바)

코코넛이나 식물성 기름 1/3컵

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

냄비에 볶음,콜리 플라워를 넣고 뚜껑을 덮고 끓일 때까지 끓인다.닭고기를 통해 조리하고 콜리 플라워가 부드러워지고,혼합물이 건조하면 약 10 분 더 오래 닭고기 국물을 1/4 컵 더 추가합니다. 굵은 소금과 함께 계절 pepper.DO 앞서:1 일 앞서 만들 수 있습니다. 멋진약간. 차가워 질 때까지 차갑게 덮은 다음커버하고 냉장 보관하십시오. 계속하기 전에 중간 열을 다시 따뜻하게하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기