케일과 함께 구운 야채

케일 볶은 야채는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 82 그램, 지방 65 그램,그리고 총 2244 칼로리. 에 대한 $9.84 서빙 당,이 조리법 커버 79% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 감자,소금,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 케일을 곁들인 구운 뿌리 채소, 케일과 생강 필라프를 곁들인 구운 하리 사 야채,및 구운 야채와 케일 페스토 비네 그레트를 곁들인 따뜻한 파로 그릇.

지침

오븐을 예열 204°.In 큰 로스팅 팬,양파,감자,당근,스쿼시 및 혼합 vegetables.In 작은 그릇,올리브 오일과 후추와 마늘 붙여 넣기를 섞는다.올리브 오일 혼합물에 야채를 던져 철저히 코팅하십시오.야채가 될 때까지 약 45 분 동안 가끔 섞어 요리합니다 tender.In 큰 냄비,연소에서 그것을 방지 하기 위해 충분 한 물으로 중간 열에 케일 요리.자주 저어 주면서 약 10 분 동안 요리하십시오.케일은 시들고 물 증발해야합니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)