케이 퍼스:사랑하지 않는 것은 무엇입니까?

케이 퍼스:사랑하지 않는 것은 무엇입니까?
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 케이 퍼를 줄 수 없다:무엇을 사랑하지? 시도. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 238 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.61 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 후추,닭 허벅지,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬껍질을 사려면 당신 메 과를 따라 수 레몬 커드 충전 레몬 아몬드 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 사랑 주:우리는 사랑...그레이엄 고구마 컵 케이크, 사랑 차,및 큰 사랑... 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
닭고기를 준비하려면 먼저 4 가지 재료를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
가방에 닭을 추가;인감. 가끔 가방을 돌려,냉장고 15 분에 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
4
가방에서 닭을 제거;마리 네이드를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
5
닭고기에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
소금소금
6
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
토마토를 준비하려면 8 인치 사각형 베이킹 접시에 토마토와 2 티스푼 오일을 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
9
425 에서 18 분 동안 또는 토마토가 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
토마토 혼합물,파슬리 및 남은 재료를 섞어 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
토마토토마토
11
닭고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지