케이 퍼 소스를 곁들인 치킨 커틀릿

케이 퍼 소스를 곁들인 치킨 커틀릿
케이 퍼 소스를 곁들인 치킨 커틀릿은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.16 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 172 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 10 그램. 381 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일,닭 가슴살 반쪽,아루 굴라 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 시도 퀴 토 햄과 케이 퍼 소스를 곁들인 터키 커틀릿, 레몬 케이 퍼 소스를 곁들인 송아지 커틀릿,및 피칸 소스를 곁들인 치킨 커틀릿 비슷한 요리법.

지침

1
스틱이없는 볶음에 올리브 오일 1 큰술을 가열하십시오.거의 담배를 피울 때까지 약 1-2 분 동안 중간 정도의 고열로 팬을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
두드리고 닭 가슴살에 소금을 뿌리고 뜨거운 팬에 측면 당 2-3 분 동안 그들을 시든,당신이 팬을 군중하지 않도록 일괄 적으로 작업.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
닭 가슴살을 제거하고 따뜻한 그들을 유지하기 위해 호일로 커버.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
1
팬에 올리브 오일의 다른 스푼을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
샬롯을 넣고 자주 저어 주면서 1 분 동안 요리하십시오. 그들이 구울 수 있도록,그들은 빠르게 갈색으로 시작하는 경우,열을 거절하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
3
마늘을 넣고 자주 저어 주면서 45 초에서 1 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
와인과 함께 유약 제거 팬,케이 퍼,고추 플레이크 추가: 
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
화이트 와인을 추가하고 나무 숟가락으로 팬의 바닥 떨어져 어떤 갈색 비트를 긁어.
당신이 필요로하는 성분
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
케이 퍼와 붉은 고추 조각을 넣고 와인이 거의 없어 질 때까지 약 2-4 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
즐기기,면도 회향,면도 파르 메산 치즈와 함께 제공:봉사하기 위해,즐기기 면도 회향을 혼합하고 각 접시에 몇 가지를 넣어. 그들 위에 면도 한 파마산을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
8
각 샐러드에 닭고기 한 조각을 놓은 다음 약간의 소스를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
9
뜨거운 봉사.
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수8
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