캐러멜 양파를 곁들인 참치 스테이크
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 캐러멜 처리 된 양파와 함께 참치 스테이크를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 354 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 16 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $6.35 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올리브 오일,양파,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 캐러멜 양파를 곁들인 블랙 스트랩 스테이크, 캐러멜 양파를 곁들인 후추 스테이크,및 캐러멜 처리 된 양파와 고르곤 졸라를 곁들인 그을린 스테이크.
지침
뜨거운 때까지 중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.
양파를 추가하십시오;약 15 분 또는 양파가 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다.
후추,베이 리프 및 와인을 추가하십시오. 종기를 가져 오십시오. 중간 낮은에 열을 감소;끓인다 10 분,때때로 교반.
양파를 프라이팬 옆으로 옮깁니다. 필요한 경우 프라이팬에 기름을 추가하십시오. 높은 열을 증가.
참치 스테이크를 추가하십시오;약 3 분 또는 양면이 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
중간 열을 감소;쿡 4 에 6 분 또는 포크로 쉽게 생선 조각까지,때때로 양파를 교반.