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카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트

카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트
이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.0 서빙 당. 1 회 제공 포함 214 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 스파게티 스쿼시,오렌지 향,실란트로,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 카레 스파게티 스쿼시 앤 병아리 콩 토스트, 건강한 카레 스파게티 스쿼시,및 카레 박제 스파게티 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
반으로 자른 스파게티 스쿼시 컷면을 베이킹 시트에 올려 놓고 올리브 오일 2 테이블 스푼으로 닦으십시오. 소금과 후추로 계절. 육체가 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 45 분 동안 스파게티 스쿼시를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
3
약간 식히십시오.
4
한편 큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 1/4 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
다진 양파와 당근을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
고수,커민,으깬 고추,강판 오렌지 풍미 및 카레 페이스트를 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
카레 페이스트카레 페이스트
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
7
물기를 제거한 병아리 콩과 물을 넣고 야채가 매우 부드럽고 액체가 증발 할 때까지 약 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
8
포크를 사용하여,물가로 스쿼시를 긁어;당신은 스쿼시의 약 2 1/2 컵이 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
9
다진 실란트로와 스쿼시를 카레에 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
10
구운 호박 씨앗으로 장식 된 구운 농민 빵 위에 카레 스쿼시를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
맥주 1-1/2컵맥주 1-1/2컵
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수23
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
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접시 종류사이드 디시
달콤한 녹두 묶음
오향 피칸
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토마토 비네그레트
로스트 비프 감자 샐러드
터키 라구를 곁들인 펜네
감자 캐서롤
냉동 크랜베리 바나나 샐러드
아티초크 콩 샐러드
뿌리채소 패티
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