카레 병아리 콩 샌드위치

카레 병아리 콩 샌드위치
이 조리법은 6 인분을 만듭니다 146 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 382 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 물,지상 생강,콩 요구르트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 병아리 콩 파이, 카레 병아리 콩 샐러드,및 카레 병아리 콩 복식.

지침

1
병아리 콩과 카레 2 큰술,물,레몬 주스 1 큰술,겨자 2 작은 술,마늘 가루 1/4 작은 술,양파 가루 1/4 작은 술,파프리카 1/4 작은 술,생강 가루 1/4 작은 술,가람 마살라와 카이엔과 소금을 섞어 맛을 낸다. 병아리 콩이 고르게 코팅되어 있는지 확인하기 위해 저어 붙지 않는 프라이팬에 옮깁니다. 병아리 콩이 따뜻하고 색이 약간 어두워 질 때까지 중간 불로 요리하십시오. 따로 설정하고 신선한 실란트로,1/4 작은 술 양파 분말,1/4 작은 술 마늘 분말,1/2 작은 술 건조 파슬리,1 1/4 작은 술 레몬 주스와 소금 맛 일반 간장 요구르트 6 온스를 혼합하여 고수 요구르트 소스를 확인합니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
생강 가루생강 가루
가람 마살라가람 마살라
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
따뜻한 통밀 피타에 시원한 오이,양상추,고수 요거트 소스와 함께 모든 온도에서 병아리 콩을 제공하십시오.영양 정보
당신이 필요로하는 성분
통밀 피타통밀 피타
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
1
1 회 제공량 6 개
2
칼로리
3
147 지방
4
40 그램
5
탄수화물
6
90 다이어트 섬유 5.30 설탕 0.60 단백질 6.10 그램
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수38
잡지