치포 틀레 감귤류 절인 돼지 고기 안심
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 치포 틀레 감귤 절인 돼지 고기 안심을 시도하십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $7.94 서빙 당,이 조리법 커버 54% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 190 그램, 지방 36 그램,그리고 총 1196 칼로리. 가게에 머리와 샬롯을 선택,치포 틀레 고추,실란트로,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 472 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 개선 할 수 있습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 치포 틀레 절인 돼지 고기 안심, 치포 틀레-절인 돼지 고기 안심,및 감귤류와 간장 절인 구운 돼지 고기 안심.
지침
준비 및 매리 네이드 안심:여분의 지방과 은색 피부의 안심을 다듬습니다. 작은 비 반응 베이킹 접시에 설정합니다.
오렌지 주스,레몬 주스,마늘,샬롯,치포 틀 고추를 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.
안약 위에 붓고 실온에서 20 분 동안 그대로 두십시오.
중간 정도의 고열로 큰 오븐 방지 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
마리 네이드 예약,마리 네이드에서 안도 론을 제거합니다. 소금과 후추로 종이 타월 및 시즌 건조 안데로인을 닦아냅니다.
프라이팬에 넣고 필요에 따라 4~5 분 동안 고르게 갈색이 될 때까지 돌려 요리합니다.
오븐에 옮기고 센터에 삽입 된 즉시 읽기 온도계가 140-145 를 읽을 때까지 10-12 분 동안 구우십시오.
오븐에서 프라이팬을 제거 하 고 접시에 부드러운 전송 하 고 따뜻하게 유지 알루미늄 호 일로 느슨하게 커버. 프라이팬 손잡이 스토브 상단에 프라이팬을 넣어 후 여전히 뜨거운 기억 하십시오. 사용 오븐 주먹 또는 얼음으로 핸들을 냉각.
매리 네이드를 프라이팬에 붓고 닭고기 육수를 추가합니다. 고열에 종기에 가져오고 감소하,두껍게 할 까지 8 에 10 분을 위해 요리하십시요.
얇은 조각으로 곡물에 걸쳐 안약을 잘라 플래터에 정렬합니다.