레시피매거진

치킨 캐슈 볶음

치킨 캐슈 볶음
치킨 캐슈 볶음은 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 411 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 가서 옥수수 전분,나트륨이 적은 닭고기 국물,캐슈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소.

지침

1
처음 7 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 따로 보관합니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
중간 정도의 고열로 볶음 냄비 또는 냄비에 기름 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
1/2 컵 녹색 양파와 양파 웨지를 추가;1 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
피망과 당근을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
5
버섯과 완두콩을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
6
팬에서 야채 혼합물을 제거하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
중간 높은 열에 팬에 있는 열 1 개 큰 스푼 기름.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
닭고기 추가;5 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
국물 혼합물,야채 혼합물,파인애플,캐슈 및 분쇄 된 고추를 첨가하십시오;끓여서 1 분 또는 걸쭉해질 때까지 요리하십시오. 파 1/2 컵을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
캐슈캐슈
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
10
쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

성분

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(3 엑스 1/4-인치)잘게 썬 붉은 피망(3 엑스 1/4-인치)잘게 썬 붉은 피망118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개대각선으로 얇게 썬 당근대각선으로 얇게 썬 당근79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개캐슈캐슈1다진 중간 노란 양파뜨거운 요리 긴 곡물 쌀뜨거운 요리 긴 곡물 쌀2(겨울)옥수수 녹말옥수수 녹말1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)짓 눌린 고추짓 눌린 고추118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 녹색 양파,분할다진 녹색 양파,분할2(겨울)건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)저 나트륨 간장저 나트륨 간장237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 버섯얇게 썬 버섯2(겨울)분할되는 기름분할되는 기름1작은양파,8 개의 쐐기로 자른다.양파,8 개의 쐐기로 자른다.3(겨울)굴 소스(예:카메)굴 소스(예:카메)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개주스 통조림 파인애플 덩어리,배수주스 통조림 파인애플 덩어리,배수1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)454견과류는 원하는 대로(다진 것)껍질을 벗기고 뼈가있는 닭 허벅지,한 입 크기로 자른다.껍질을 벗기고 뼈가있는 닭 허벅지,한 입 크기로 자른다.237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개달콤한 고추 링달콤한 고추 링2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)쌀 또는 화이트 와인 식초쌀 또는 화이트 와인 식초
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수24
글루텐 프리데어리 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
콜리플라워와 시금치를 곁들인 파케리 파스타
BLT 프라이팬
루벤 스트라타
Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드
Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드
더 건강한 치킨 엔칠라다 I
저탄수화물 사워크림 치킨
산타페 엔칠라다 베이크
케밥
아시아식 바베큐 돼지고기 허리살
관련 조리법
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잡지
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구운 남부 밀가루
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열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크
브로콜리 치즈 두 번 구운 감자