치킨&콩 엔칠 라다

치킨&콩 엔칠 라다
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 콩 엔칠 라다를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 558 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 밀가루 토르티야,양파,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 54 명의 팬이 있습니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 닭고기와 콩 엔칠 라다, 치킨&콩 엔칠 라다,및 닭고기와 검은 콩 엔칠 라다.

지침

1
열 오븐 180/160 팬/가스
당신이 사용할 장비
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
2
프라이팬에 기름을 가열하고 5 분 동안 양파와 마늘 요리. 파 히타 조미료를 넣고 강낭콩,갈가리 찢긴 닭고기,달콤한 옥수수를 넣기 전에 1 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파 히타 조미료파 히타 조미료
갈가리 찢긴 닭갈가리 찢긴 닭
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
토르티야 사이에 혼합물을 나누고 치즈의 절반 이상을 뿌린 다음 말아서 베이킹 접시에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
자두 8개까지자두 8개까지
당신이 사용할 장비
검은색 트위스트 감초 밧줄 8개검은색 트위스트 감초 밧줄 8개
4
남은 치즈를 뿌린 다음 노릇 노릇해질 때까지 20-25 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수13
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