채식 채식 칠리
필요 글루텐 프리 및 비건 수프? 채식 채식 칠리 시도하는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 16 인분을 만듭니다 134 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 피망,마늘,바질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 855 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 96 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 제 5 회 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴 노아 칠리+주간 메뉴, 채식 칠리,및 채식 칠리.
지침
중간 열에 큰 냄비에 기름을 가열. 냄비에 마늘,양파,당근을 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다.
녹색 피망과 빨간 피망을 섞는다. 칠리 파우더로 계절. 5 분 동안 또는 고추가 부드러워 질 때까지 계속 요리하십시오.
냄비에 버섯을 섞는다. 액체로 토마토,액체로 검은 콩,액체로 강낭콩,액체로 핀토 콩,옥수수를 저어줍니다. 커민,오레가노,바질,마늘 가루로 간을합니다. 종기를 가져 오십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 뚜껑을 덮고 가끔 저어 주면서 20 분 동안 요리합니다.