채식 목자의 파이 2 세

채식 목자의 파이 2 세
채식 목자의 파이 2 는 단지 수 있습니다 스코틀랜드 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방 10 그램,그리고 총 282 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.17 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 렌즈 콩,진주 보리,효모 추출물 확산,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 놀랍습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 팔 레오 목자의 파이, 채식 목자의 파이 2 세,및 채식 목자의 파이.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중저불로 큰 냄비에 국물 1 1/4 컵,효모 추출물,렌즈 콩 및 보리를 섞습니다. 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
효모 추출물효모 추출물
렌즈 콩렌즈 콩
보리보리
국물국물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
한편,중간 크기의 냄비에 남은 3/4 컵 국물,당근,양파,호두를 넣고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
호두호두
당근당근
국물국물
양파양파
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
4
한편,큰 소금 물 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
감자를 넣고 부드럽지만 단단해질 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
6
배수 및 매시.
7
가루와 물 및 약동 당근 혼합물로 결합하십시오;두껍게 할 때까지 서서히 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
다목적 밀가루다목적 밀가루
물
8
당근 혼합물과 렌즈 콩 혼합물을 결합하고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
당근당근
렌즈 콩렌즈 콩
9
혼합물을 2 쿼트 캐서롤 접시에 붓습니다. 렌즈 콩 혼합물 위에 으깬 감자를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
10
예열 된 오븐에서 가볍게 갈색이 될 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙8
건강 점수72
잡지