채소,모짜렐라,병아리 콩을 곁들인 오레 키에트
반찬 요리법을 너무 많이 가질 수는 없으므로 채소,모짜렐라란 및 병아리 콩을 곁들인 오레 키 에트를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 63 칼로리. 이 조리법은 40 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 24 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 지상 고수,식물성 기름,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 병아리 콩 오레 키 에트, 브로콜리 라베와 병아리 콩을 곁들인 오레 키에트,및 병아리 콩과 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키 에트 비슷한 요리법.
지침
끓는 소금 물 큰 냄비에,알 덴테까지 오레 키엣을 요리.
한편,중간 정도의 깊은 프라이팬에 식물성 기름 1/4 인치가 반짝 일 때까지 가열합니다.
병아리 콩을 넣고 바삭해질 때까지 고열로 4 분 동안 요리합니다.
그들을 종이로 옮깁니다.잘게 썬 접시,커민 및 고수풀과 함께 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다. 기름을 버리고 프라이팬을 닦아냅니다.
프라이팬에 올리브 오일,마늘,으깬 고추를 넣습니다. 향이 날 때까지 30 초 동안 적당히 고열로 요리합니다.
토마토를 넣고 부드러워 질 때까지 3 분 동안 요리합니다.
근대를 넣고 시들 때까지 5 분간 저어 요리합니다. 소금과 후추로 계절.
프라이팬에 파스타와 예약 물 요리를 추가 하 고 통합 될 때까지 교 반 하는 적당 한 불로 요리.
모짜렐라와 바질을 넣고 던지십시오. 파스타를 그릇에 숟가락으로 넣고 병아리 콩을 뿌려 제공합니다.