참치,감자,녹색 콩 샐러드

참치,감자,녹색 콩 샐러드는 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 90 그램, 지방 27 그램,그리고 총 733 칼로리. 에 대한 $2.87 서빙 당,이 조리법 커버 50% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 소금,감자,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 허비 감자,녹두,참치 샐러드, 감자와 녹색 콩 샐러드와 구운 참치 스테이크,및 투난과 녹색 콩 샐러드 비슷한 요리법.

성분

서빙:

4필렛

멸치 필레,바람직하게는 소금에 절인 것 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

녹색 콩,줄기 끝 제거 6

각 인분:362 칼로리;22 그램 단백질;26 그램 탄수화물;4 그램 섬유;19 그램 지방;3 그램 포화 지방;36 밀리그램. 콜레스테롤;845 밀리그램. 나트륨 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 파슬리 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기지 않은 끓는 감자 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 붉은 양파,분할 2

피 킬로와 같은 구운된 고추,스트립으로 잘라 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

셰리 식초 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

실온에서 보존 참치,플러스 오일의 일부,4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

참치,감자,녹색 콩 샐러드 6

인분:4 에 50

총 시간:분

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 골드 슈미트 포도원 알렉산더 밸리 첼시 메를로 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.