참깨 소스와 함께 찐 치킨 샐러드

참깨 소스와 함께 찐 치킨 샐러드
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 참깨 소스를 곁들인 찐 치킨 샐러드는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 26 그램,그리고 총 372 칼로리. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 닭 허벅지를 데리러,지상 참깨,녹색 양파,그리고 몇 가지 다른 것들에 대해 오늘 그것을 만들기 위해. 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 딸기 빈 산토 소스를 곁들인 판나 코타 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 된장 참깨 소스를 곁들인 찐 브로콜리, 간장 참깨 소스와 함께 중국어 찐 생선{비디오},및 간장과 참기름을 곁들인 중국식 찐 가지 비슷한 요리법.

지침

1
파를 대각선으로 잘게 자르고 닭고기를 요리하는 동안 사용할 녹색 부분을 예약하십시오. 양파의 쓴 맛을 제거하기 위해 몇 분 동안 차가운 물에 담가,다음 물기를 제거하고 나중에 사용하기 위해 따로 넣어.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
전체 치킨전체 치킨
양파양파
물
2
도마 위에 오이에 소금 몇 꼬 집을 뿌려 육체에 문지른 다음 헹구십시오. 이 오이의 향기를 줄이고 그것에게 좋은 녹색 색상을 제공합니다. 유봉으로 오이를 치고(유봉이 없으면 병을 사용하십시오)손으로 그것을 부수어 고르지 않은 조각을 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
소금소금
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
박격포와 유봉박격포와 유봉
3
꼬치로 닭고기 조각을 관통하고 전자 레인지 용 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
꼬치꼬치
그릇그릇
4
소금,후추 및 기름을 넣고 파의 녹색 부분과 분쇄 된 생강을 위에 놓습니다. 뚜껑을 덮고 전자 레인지를 매체에 4 분 동안 또는 요리 될 때까지. 냉각 둡니다. 참깨 소스에 사용하는 닭에서 주스를 유지.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
전체 치킨전체 치킨
생강생강
후추후추
참깨참깨
주스주스
소스소스
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
5
서빙 접시안에 너의 손 그리고 장소에 닭을 갈가리 찢으십시요.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
오이에 섞어 위에 다진 녹색 양파를 넣어.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
오이오이
7
작은 그릇에 참깨 소스에 대한 모든 재료를 섞어 닭고기와 오이 위에 부어.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
전체 치킨전체 치킨
참깨참깨
소스소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
1
고마 다레-"참깨 소스를 입은"의미-기성품 참깨 페이스트로 만들거나 더 전통적으로 구운 참깨를 수리바치(유봉과 박격포)에서 거친 페이스트로 갈아서 만들 수 있습니다. 타 히니,그리스 스타일의 참깨 페이스트는 합리적이고 쉽게 구할 수있는 대체품이지만 구운 참깨로 만든 것이 아니기 때문에 풍미에 약간의 차이가 있습니다. 무가당 땅콩 버터는 또 다른 대체품입니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 버터땅콩 버터
참깨참깨
타히니타히니
소스소스
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수7
접시 종류샐러드
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