참깨 라임 두부를 곁들인 매운 녹색 콩 샐러드

참깨 라임 두부를 곁들인 매운 녹색 콩 샐러드
참깨 라임 두부와 함께 미리 매운 녹색 콩 샐러드는 글루텐 프리,포드맵,비건 반찬. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 20 그램, 지방 8 그램,그리고 총 222 칼로리. 에 대한 $4.34 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 심각한 먹는이 조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 여분의 회사 두부,간장,완두콩 촬영,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두부와 콩나물 절임을 곁들인 땅콩 메밀 국수 만들기, 라임&참깨 드레싱을 곁들인 녹색 콩&토마토 샐러드,및 매운 구운 두부와 녹색 콩 샐러드.

지침

1
종이 타월에 두부의 장소 블록;10~15 분 동안 여분의 액체를 짜내 접시와 큰 무거운 캔 아래로 무게. 한편,육계를 고열로 예열하십시오. 끓여 소금에 절인 물 냄비를 가져와;부드러운 선명하고 밝은 녹색,약 30 초까지 희게 콩,호박,다음 스트레이너로 전송하고 냉장 될 때까지 차가운 물 아래에서 씻어. 조심스럽게 말리십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
두부를 1 인치 큐브로 자르고 1 큰술 라임 주스로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
호일이 깔린 기름칠 베이킹 시트로 옮기고 소금과 참깨를 뿌린다. 갈색이 될 때까지 5~7 분간 구운 다음 뒤집어서 다른 쪽에서 갈색이 될 때까지 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
4
남은 라임 주스,간장 및 후추 플레이크를 함께 휘젓습니다. 완두콩 싹,호박,콩,두부를 함께 던지십시오. 소스와 함께 옷을 입고 즉시 제공하거나 별도로 예약하고 다음날 점심 식사를 위해 포장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
완두콩 싹완두콩 싹
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수49
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