차 물라와 닭 가슴살

차 물라와 닭 가슴살
참물라와 닭 가슴살은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 370 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 28 그램. 에 대한 $2.38 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 주황색 풍미,가볍게 평평한 잎 파슬리 잎,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 참물라 구운 치킨 샌드위치, 구운 닭고기와 완두콩 촬영 참 물라 샌드위치,및 하리 사 렌즈 콩을 곁들인 참 물라 절인 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
작은 프라이팬에 약 30 초 향기로운 때까지 교반,약한 불로 커민 1 큰술 파프리카 토스트. 믹서기에 넣고 마늘,고수 잎,파슬리,기름 6 큰술,오렌지 제스트,레몬 주스,카이엔,소금 1/2 작은 술,후추 1/4 작은 술과 함께 퓌레를 만듭니다. 믹서기에 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
오렌지 풍미오렌지 풍미
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
적당한 열에 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 넣으십시오. 닭고기에 소금 1/4 티스푼,파프리카 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼으로 간을합니다. 갈색 5 분. 회전;그냥 완료 될 때까지 요리,4 에 5 분 이상. 다시 유화 소스를 혼합;닭 위에 봉사.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
토마토를 뿌리고 실란트로 장식을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
4
와인 추천:단맛의 비트와 흰색,오레곤 피노 그리처럼,멋지게 매운 소스를 재생됩니다.
당신이 필요로하는 성분
피노 그리스는피노 그리스는
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수20
잡지