찐 렌즈 콩을 곁들인 닭 가슴살 발도 스타 나

찐 렌즈 콩 닭 가슴살 발도 스타나는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 465 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $1.61 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 34 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 추가의 혼합물 및 토마토,버터,올리브 오일,그리고 다른 재료의 소수는이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 났습니다 멕시코 찐 닭 가슴살, 폴로 알라 발도 스타 나(퀴 토 햄과 폰 티나 치즈를 곁들인 치킨),및 찐 퓌레 렌즈 콩 비슷한 요리법.

지침

단계를 통해 시금치와 함께 찐 렌즈 콩 준비

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

닭고기 조각에서 여분의 지방,피부 및 연골을 다듬습니다.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

각 닭 가슴살 위에 퀴 토 햄과 조각을 놓고 닭 가슴살을 최대한 깔끔하게 덮을 수 있도록 트리밍하고 레이어링하십시오. 큰 칼의 뒤를 사용하여,온후하게 닭으로 퀴 토 햄과 파운드 그래서 고착한다. 그들을 가볍게 입히기 위하여 가루안에 닭 가슴살을 준설하고 어떤 과잉 가루떨어져 두드리십시요.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

퀴 토 햄과

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

당신이 사용할 장비

노란색 과일 롤업 1개

버터가 거품이 날 때까지 오븐 방지 손잡이가있는 12~14 인치 프라이팬에 버터와 올리브 오일 2 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

다진 피칸 2컵(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

치킨 조각의 많은 프라이팬에 배치,퀴 토 햄과 측면 아래로,으로 건드리지 않고 맞는. 갈색이 될 때까지 약 2 분 정도 요리하십시오. (너무 익히는 것은 퀴 토 햄을 단단하게합니다.)닭고기를 돌려 두 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 필요한 경우 남은 닭 가슴살과 함께 갈색 닭고기를 제거하여 공간을 확보하십시오. 그래서 닭 화상 또는 장소에 충실 하지 않습니다 작업 열을 조정 합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

카넬로니 껍질

퀴 토 햄과

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

와인을 프라이팬에 붓고 부드럽게 흔들어 팬에 달라 붙는 갈색 비트를 제거합니다. 반으로 줄일 때까지 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

굵은 붉은 설탕

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

닭고기 육수를 프라이팬에 붓고 다진 토마토와 남은 2 큰술 버터를 닭고기 조각 사이에 분배하십시오. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오. 끓게 가져오고,그 후에 소스를 섞기 위하여 프라이팬을 기우는 소스가 끓고 있다 그래서 열을 낮추십시오. 닭고기 조각 위에 얇게 썬 폰 티나를 드레이프하여 완전히 덮습니다. 각 닭 가슴살의 중앙에 토마토 소스의 작은 원 또는 으깬 토마토의 작은 마운드에 점을 찍고 강판 치즈를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

육두구, 간 등 양념용