지중해 참치 트 렌처

지중해 참치 참치는 유제품 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 374 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 가게에 가서 파슬리,소금,후추,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 참치의 건강상의 이점:지중해 툰안 전채 샐러드, 지중해 참치,및 지중해 참치 샐러드 비슷한 요리법.

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지중해 참치 트 렌처

당신이 필요로하는 성분

귤은 각각

재료 빵 4 조각(신선한 슬라이스 장인 통 곡물 또는 사워 도우 빵을 사용하고 싶습니다)올리브 오일(약 6 온스)에 포장 된 참치 1 캔 또는 항아리.)신선한 다진 파슬리 1 큰술 1/2 신선한 레몬,주스

당신이 필요로하는 성분

사워 도우 빵

신선한 시금치 1단(약 3컵)

해동된 레모네이드 농축액, 분할

아시아 배, 각각 세척됨

레몬 껍질

귤은 각각

소금과 후추

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

엑스트라 버진 올리브 오일 후 머스 2 큰술 바질 페스토 2 작은 페르시아 오이,얇게 썬 것 1 잘 익은 빨간 토마토,시드 및 다이 싱 1/4 컵 작은 흰색 카 넬리 니 콩(통조림),배수 및 헹굼

당신이 필요로하는 성분

브로콜리 크림 수프

1-1/2온스 진

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

붉은 양파 1개, 작은 주사위

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

아루 굴라(선택,장식용)얇게 썬 무(선택,장식용)

당신이 필요로하는 성분

부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)

로티세리 닭가슴살

인분:4 트 렌처

코셔 키:파레브 또는 유제품(사용하는 페스토 유형에 따라 다름)

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

아루 굴라(선택 사항,장식용)2(겨울)

바질 페스토 4조각

빵(나는 신선한 슬라이스 장인 곡물 또는 효모 빵을 사용하는 것을 좋아합니다)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

흰색 카 넬리 니 콩(통조림),배수 및 헹굼 2스몰

얇게 썬 페르시아 오이 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

엑스트라 버진 올리브 오일 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 다진 파슬리 2(겨울)

잘게 썬 프로볼로네나 모짜렐라 치즈 3컵 또는 이 두 가지를 혼합한 것 1

신선한 레몬,주스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

얇게 썬 무(선택 사항,장식용)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 1

잘 익은 빨간 토마토,시드 및 다이 싱 1-2 Tbs 엑스트라 버진 올리브 오일

또는 참치의 항아리는 올리브 오일에 포장(약 6 온스.)

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 5 성급 호텔 중 4.4 등급을 가진 5 세대 메를로는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 12 달러입니다.