지중해 쌀 박제 에스 카롤

지중해 쌀 박제 에스 카롤
지중해 쌀 박제 에스카 롤은 글루텐 프리 메인 코스. 에 대한 $3.36 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 33 그램,그리고 총 560 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 올리브 오일,케이 퍼,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 5 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 박제 에스카롤, 에스 카롤-박제 피자,및 에스카롤과 박제 피자 파이 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
분기 에스카 롤 길이,부착 된베이스를 떠나,잘 씻어. 끓는 소금 물(4 쿼트 물 2 큰술 소금)6 분 중간 냄비에 요리.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
물
자료자료
소금소금
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
배수 및 냉각.
4
한편,1 쿼트 물 1 1/2 작은 술 소금 중간 냄비에 종 기를 가져.
당신이 필요로하는 성분
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
덮지 않은 쌀을 넣고 10 분 동안 끓입니다(쌀은 부드럽지 않습니다). 요리 액체 1/2 컵을 예약 한 다음 체에 쌀을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
당신이 사용할 장비
체
6
잣을 1/4 컵 기름에 12 인치 무거운 프라이팬에 넣고 중불로 약 3 분 동안 옅은 황금색이 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
소나무 견과류소나무 견과류
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
마늘을 넣고 약 1 분 동안 갈색이 될 때까지 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
8
고추,건포도,케이 퍼,후추 1/2 티스푼,소금 1/4 티스푼을 넣고 건포도가 통통해질 때까지 약 3 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
건포도건포도
케이 퍼케이 퍼
후추후추
소금소금
9
열에서 제거하고 쌀을 추가합니다. 약간 식힌 다음 계란과 치즈 1/4 컵을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
쌀
계란계란
10
1 에스 카롤 쿼터에서베이스를 잘라 버리고 부드럽게 잎을 펼쳐 4 인치 넓이를 만듭니다. 기본 끝 가장 가까운,에스카롤의 아래쪽 절반의 중앙에 쌀 혼합물의 4 분의 1 을 배치. 쌀 위에 잎의 기초를 접은 다음 측면을 접고 에스카롤에 쌀을 말아 올리십시오. 2 쿼트 내염성 얕은 베이킹 접시에 솔기 쪽을 아래로 넣은 다음 남은 에스카롤과 쌀을 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
자료자료
쌀
롤
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
11
예약 된 요리 액체와 남은 스푼 오일로 이슬비를 뿌린 다음 남은 3/4 컵 치즈를 뿌립니다. 호일로 단단히 덮고 쌀이 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
쌀
식용유식용유
당신이 사용할 장비
오븐오븐
알루미늄 호일알루미늄 호일
12
호일을 제거하고 육계를 켠 다음 치즈가 갈색이 될 때까지 열에서 4~6 인치를 4~7 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
당신이 사용할 장비
육계육계
알루미늄 호일알루미늄 호일
난이도전문가
준비 완료5 시간
서빙4
건강 점수43
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