조림 토마토와 오레가노 페스토를 곁들인 거대한 리마 콩
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 조림 토마토와 오레가노 페스토를 곁들인 거대한 리마 콩을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 588 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.55 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 정결 한 소금,올리브 오일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 3 시간 40 분. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 조림 아기 리마 콩, 볶은 고추와 자이언트 리마 콩,및 토마토와 딜을 곁들인 리마 콩.
지침
큰 냄비에 물 2 인치 리마 콩을 커버 하 고 종 기에 가져다. 리마가 부드럽지만 여전히 알 덴테가 될 때까지 약 2 1/2 시간 동안 가끔 저어 주면서 약한 불로 끓입니다.물 필요에 따라 리마를 2 인치로 덮도록 합니다. 리마를 소금으로 간을하고 실온에서 5 분 동안 그대로 두십시오.
요리 액체 1 1/2 컵을 예약하여 리마를 배출하십시오.
중간 냄비에 올리브 오일 3 큰술을 가열합니다.
양파와 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 적당히 약한 불로 요리합니다.
토마토,오레가노 및 예약 된 콩 요리 액체를 넣고 소스가 약 1 시간 동안 1 1/2 컵으로 줄어들 때까지 가끔 저어 주면서 약한 불로 끓입니다. 토마토 소스에 소금을 뿌립니다.
미니 푸드 프로세서에서 올리브 오일과 오레가노,파슬리,마늘을 넣고 펄스를 굵은 퓌레로 만듭니다. 오레가노 페스토를 소금으로 간을합니다.
9 에 의하여 13 인치 굽기 접시에서는,토마토 소스와 리마를 섞고 정상에 죽은 태아를 뿌리십시오.
콩이 버블 링되고 치즈가 갈색으로 될 때까지 약 40 분 동안 오븐의 상단 1/3 에 굽습니다.
오븐에서 베이킹 접시를 제거하고 10 분 동안 서 보자.
한편 큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
빵 부스러기를 넣고 토스트 될 때까지 약 3 분 동안 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다. 소금 시즌.
콩에 빵 부스러기를 얹고 오레가노 페스토로 덩어리를 얹고 서빙하십시오.