잭 프루트"크랩"케이크

에 대한 서빙 당 30 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 44 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 서빙 당. 이 조리법은 역할 9. 가게에 가서 올드 베이 조미료,심황 가루,양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 10 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올드 에빗 그릴 크랩 케이크-이 크랩 케이크는 필러가없는 것으로 잘 알려져 있으며 맛이 풍부합니다, 조 크랩 판잣집 같은 크랩 케이크,및 크랩 케이크.

지침

잭 프루트를 배출하고 잘 씻어 프로세서에 추가 할 수 있습니다. 펄스는 크기가 1/2 인치에 대한 거친 조각으로 나눌 때까지;상당히 거친 유지하고 붙여 넣기로 분쇄하지 않도록주의(이미지 참조).

당신이 필요로하는 성분

잭프루트

양파에 추가 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

두부 또는 흰 콩을 오트밀과 빵가루를 제외한 나머지 모든 재료와 함께 프로세서에 넣습니다. 두부를 잘게 무너 뜨리고 조미료를 분배하는 맥박.

당신이 필요로하는 성분

흰 콩

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

오트밀

간장 참깨 1큰술

두부 혼합물을 오트밀과 함께 그릇에 넣고 잘 저어 잭 프루트 및 양파와 섞습니다. 약 15-30 분 동안 냉장 보관하십시오. 베이킹 시트에 실리콘 매트 또는 양피지를 깔아줍니다. 빵가루를 사용하는 경우(아래 참고 참조)큰 접시에 펼치십시오. 버거 혼합물의 약 1/3 컵을 퍼서 패티로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

잭프루트

오트밀

얇게 썬 호박 20개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)