자두 채찍 쉐이크
자두 채찍 쉐이크는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 음료는 261 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 물,자두,메이플 시럽 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 51 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 엄마의 자두 채찍에 가장 가까운, 모카치노 쉐이크,및 애플 파이 쉐이크 비슷한 요리법.
지침
그릇에 뜨거운 물 자 두 커버 하 고 약 20 분 동안 부드럽게 하자. 물기를 담그고 자두를 굵게 자릅니다.
믹서기에서 요구르트를 얼음,메이플 시럽,바닐라 및 럼과 섞습니다.
자두 및 그들의 적시는 물 및 혼합을 추가하십시오.
앞서 나가십시오:쉐이크는 밤새 냉장 보관할 수 있습니다. 마시기 전에 흔들어주십시오.
1 인분:243 칼로리,총 지방 2 그램,포화 지방 5 그램,탄수화물 54 그램.