유카탄 매운 닭

이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 15 그램,그리고 총 148 칼로리. 에 대한 서빙 당 69 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 45 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,오렌지 제스트,라임 제스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 25 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 유카탄 치킨, 붉은 참깨 소스에 유카탄 치킨,및 유카탄 닭 꼬치 구이 비슷한 요리법.

지침

오븐을 42 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

믹서기에서 오렌지 제스트와 주스,라임 제스트와 주스,마늘,안초 파우더,오레가노,오일 1/4 컵을 퓌레로 만듭니다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

굵은 붉은 설탕 1큰술

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

얕은 베이킹 접시에 닭고기를 배열하고 피부를 위로 향하게하고 각 유방 절반에 3 개의 깊고 십자형으로 자릅니다. 소금 시즌 닭과 슬릿에 바르고,퓌레로 커버.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

차요 테,포블 라노 및 양파를 테두리가있는 베이킹 시트에 펴고 기름을 뿌리고 소금으로 간을합니다. 에 대한 오븐의 상단 세 번째에 닭 구이 30 분,몇 번 가봉,에 걸쳐 단지 흰색까지;한 번 반쯤 팬을 회전. 동시에,갈색이 될 때까지 약 30 분 동안 야채를 굽고 차요 테가 파삭 파삭합니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)