올리바타
올리바타는 당신이 찾는 반찬 일 수도 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 100 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 84 센트를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 올리브 오일,후추,바질 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 31 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 요리법을 시도하십시오.
지침
작은 냄비에 처음 4 가지 재료를 섞습니다. 중간 높은 열에 종기에 가져오십시오;열을 감소시키고,액체가 흡수되고 토마토가 포동포동할 때까지 때때로,1 2 분 또는 약동하는 끓어오르기 직전의 상태.
토마토 혼합물,올리브 및 다음 5 가지 재료를 푸드 프로세서 또는 블렌더에서 부드러워 질 때까지 가공하여 측면을 긁어냅니다.