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오코노미야키

오코노미야키
오코노미야키 유제품 무료 반찬. 1 회 제공 포함 177 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 간장,닭고기 주식,참기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 27 분. 함께 숟가락 점수 43%,이 요리는 단단합니다. 오코노미야키, 오코노미야키,및 채식 오코노미 야키 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
큰 그릇에 닭고기,양배추,당근,파,녹두,녹색 피망 및 호박을 섞습니다. 별도의 그릇에 계란,밀가루,닭고기 육수 및 간장을 함께 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
녹색 콩녹색 콩
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
파인애플 1개에파인애플 1개에
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
닭고기 혼합물 위에 반죽을 붓고 철저히 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
중간 열에 프라이팬에 식물성 기름과 참기름을 섞는다. 약 1/4 컵 반죽을 프라이팬에 넣고 2 1/2 인치 원을 만들 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 4 분 동안 또는 바닥이 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 뒤집어서 4 분 또는 익을 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
종이 타월에 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙6
건강 점수8
데어리 프리
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Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드
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