오늘 저녁 식사:채소와 콩 파스타
저녁 식사 오늘 밤:채소와 콩 파스타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 627 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 24 그램. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그들의 꼬투리,세이지 잎,당근 및 기타 몇 가지 재료에 크랜베리 콩이 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 오늘 저녁 식사:페스토,감자,녹색 콩 파스타, 오늘 저녁 식사:파바 콩 파스타,빨간 피망,베이컨,및 오늘 저녁 식사 오늘 밤 볶음. 비슷한 요리법.
지침
그들의 깍 지에서 콩을 제거 하 고 물,베이 잎,절반 세이 지,당근,마늘,1 정 향과 약간의 올리브 오일의 쿼트와 함께 작은 소스 팬에 배치. 종 기에 가져오고 콩은 크림 하 고 부드러운 때까지 요리,크기와 콩의 나이에 따라 20-40 분.
필요한 경우 콩을 약간 진한 상태로 유지하기 위해 더 많은 물 을 추가 하여 나중에 소스의 구성 요소가 될 것입니다. 시즌 맛.
채소를 자르고 올리브 오일로 두 번째 팬을 가열 한 다음 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 부드럽게 요리하십시오.
나머지 3 개의 마늘 정향,나머지 현자 및 분쇄 된 고추 조각을 넣으십시오. 몇 분 후,수돗물에서 물 또는 물 요리 콩의 스플래시와 함께 채소를 추가하고 부드러운 때까지 요리.
그 동안 큰 소금 물 냄비를 가져와 끓여서 알 덴테가 될 때까지 파스타를 요리하십시오.