오늘 저녁 식사:옥수수,토마토,감자 카레
오늘 밤 레시피 저녁 식사:옥수수,토마토,감자 카레는 인도의 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 45 분. 1 회 제공 포함 262 칼로리, 단백질,및 지방 17 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 코코넛 밀크,식물성 기름,고수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고,129 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:치킨,레몬 그라스,감자 카레(가리가), 오늘 저녁 식사:감자와 마늘을 곁들인 그린 토마토 카레,및 오늘 저녁 식사:펀잡 라지 마(강낭콩과 토마토 카레) 비슷한 요리법.
지침
큰(12 인치)붙지 않는 프라이팬에서 반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 오일을 가열합니다.
겨자 씨앗과 커민 씨앗 1/2 티스푼을 넣으십시오. 겨자 씨앗이 터지기 시작할 때까지 요리하고 마늘과 감자를 넣으십시오. 감자가 황금이 될 때까지 자주 저어 요리하십시오.
토마토,고수,민트,그린 칠레를 추가합니다. 1-2 분 더 오래 요리 한 다음 옥수수를 넣고 저어 섞습니다.
코코넛 밀크,소금,레몬 주스를 넣으십시오. 저어 끓어 오르기 직전의 상태로 가져,다음 커버와 옥수수를 통해 요리 될 때까지 요리.
그 동안 마른 프라이팬에 남은 커민 씨앗을 고열로 향긋하고 색이 어두워 질 때까지 토스트하지만 아직 타지 않았습니다. 구운 커민 씨앗을 옥수수 혼합물에 저어 검은 후추와 카이엔으로 맛을 낸다.