오늘 저녁 식사:곱슬 케일과 소시지와 감자 수프

오늘 저녁 식사:곱슬 케일과 소시지와 감자 수프
저녁 식사 오늘 밤:소시지와 곱슬 케일과 감자 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 31 그램, 지방 39 그램,그리고 총 588 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.85 입니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 111 사람이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 돼지 고기 소시지,양파,케일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 오늘 저녁 식사:소시지,케일,선 골드 토마토를 곁들인 푸실리, 오늘 저녁 식사:감자와 케일 프리 타타,및 오늘 저녁 식사:이탈리아 케일과 파로 수프 비슷한 요리법.

지침

1
네덜란드 오븐에서 올리브 오일을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
2
소시지를 추가하고 요리,나무 숟가락으로 헤어지는,무너 갈색으로 시작 될 때까지,약 4 분.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
당신이 사용할 장비
호두 1컵, 굵게 갈은 것호두 1컵, 굵게 갈은 것
3
슬롯 숟가락 및 예약으로 제거.
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
4
양파를 넣고 부드럽고 갈색이 될 때까지 10-12 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
마늘을 넣고 향이 날 때까지 1-2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
6
몇 핀치의 소금과 함께 케일,감자 및 예약 소시지를 추가합니다. 약 3 분 더 요리 한 다음 닭고기 육수를 넣고 끓입니다. 케일과 감자가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
케일케일
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
시즌 소금과 후추로 맛. 그릇으로 나누고 신선한 검은 후추와 강판 파르 메산 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
8
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
잡지