여름 야채를 곁들인 퀴 노아,쿠스쿠스,파로 샐러드

여름 야채를 곁들인 퀴 노아,쿠스쿠스,파로 샐러드
여름 야채를 곁들인 퀴 노아,쿠스쿠스,파로 샐러드는 채식 반찬. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 439 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 50 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 양파,스쿼시,페타 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 68 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 구운된 여름 야채와 함께 구운된 이스라엘 쿠 스 쿠 스 샐러드, 구운 여름 야채와 지중해 퀴 노아 샐러드,및 구운 여름 야채와 지중해 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 물 2 컵과 퀴 노아를 끓입니다. 열을 중간 정도 낮추고 뚜껑을 덮고 퀴 노아가 부드럽고 물 이 흡수 될 때까지 15~20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
별도의 냄비에 물 1 1/2 컵과 쿠스쿠스를 끓입니다. 쿠스쿠스가 부드럽지만 단단해질 때까지 약 10 분 동안 열을 중간 정도 낮추고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
별도의 냄비에 물 3 컵과 파로를 끓입니다. 열을 중간 정도 낮추고 뚜껑을 덮고 파로가 부드럽고 물 이 흡수 될 때까지 약 25 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파로파로
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
4
퀴 노아,쿠스쿠스,파로,오이,적 양파,오렌지 피망,옐로우 스쿼시를 함께 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 페퍼오렌지 페퍼
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
파로파로
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
그릇에 올리브 오일,레몬 주스,소금을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
곡물-야채 혼합물 위에 드레싱을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
7
샐러드 위에 페타 치즈를 뿌린다. 식힐 때까지 최소 2 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
난이도전문가
준비 완료2 시간, 50 m.
서빙8
건강 점수30
잡지