양고기 타진
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 양고기 타진에게 시도를 제공합니다. 에 대한 $2.53 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 366 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 각각. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 호박 파이 향신료,지상 커민,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 양고기 타진, 양고기 타진,및 양고기와 완두콩 타진 비슷한 요리법.
지침
껍질을 벗기고 오렌지에서 주스를 짜서 각각 2 티스푼과 1/4 컵을 측정합니다.
매끄러운 때까지 털과 교반,오렌지 주스에 밀가루를 추가;껍질에 저어.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
7 분 또는 갈색이 될 때까지 볶습니다. 갈색 비트를 풀어 팬을 긁어,국물에 저어. 오렌지 주스 혼합물을 저어. 양파와 다음 5 가지 재료(고추를 통해)를 양고기 혼합물에 저어줍니다.
3 쿼트 전기 슬로우 쿠커에 혼합물을 붓습니다. 6 시간 동안 또는 양고기가 부드러워 질 때까지 낮게 덮고 요리하십시오.
말린 자두와 꿀을 양고기 혼합물에 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.