아프리카 식 소꼬리 스튜

아프리카 식 소꼬리 스튜
아프리카 스타일의 소꼬리 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $2.17 서빙 당. 1 회 제공 포함 759 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 55 그램. 그것은 완벽한을 위해 가을. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 3 시간 35 분. 옥수수 녹말,양파,강낭콩 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 60 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 소꼬리 스튜, 소꼬리 스튜,및 지나 소꼬리 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
셀러리,마늘,토마토 페이스트,부용 큐브,물 을 큰 네덜란드 오븐에 넣고 토마토 페이스트가 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
부용 큐브부용 큐브
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
후추 열매와 베이 잎을 넣고 중간 열에 놓고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
3
한편,큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
소꼬리를 넣고 모든면이 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소꼬리소꼬리
5
뜨거운 기름에서 소꼬리를 제거하고 네덜란드 오븐에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소꼬리소꼬리
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
6
프라이팬에서 기름 1 큰술을 제외한 모든 것을 붓고 열을 중간 정도로 줄이고 양파를 부드럽고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소꼬리소꼬리
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
열을 중간-낮음으로 줄이고 덮고 2 1/2 시간 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을하고,회복하고,소꼬리가 부드럽지만 뼈에서 떨어지지 않을 때까지 약 30 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
소꼬리소꼬리
다진 쪽파 2개다진 쪽파 2개
8
소꼬리 조각을 제거하고 서빙 접시에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
소꼬리소꼬리
9
네덜란드 오븐에 강낭콩을 추가하고 끓어 오르기 직전의 상태로 돌아갑니다. 옥수수 전분을 물 속에 녹여 두껍게 만들고 걸쭉하고 맑을 때까지 1 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
10
소꼬리 위에 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
소꼬리소꼬리
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도전문가
준비 완료3 시간, 35 m.
서빙6
건강 점수22
잡지