아티 초크와 구운 빵 부스러기를 곁들인 오븐 구이 닭 가슴살

아티 초크와 구운 빵 부스러기를 곁들인 오븐 구이 닭 가슴살
아티 초크와 구운 빵 부스러기와 오븐 구운 닭 가슴살은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 362 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 에 대한 $4.89 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 와인,올리브 오일,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 빵을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 커피 케이크 바나나 빵 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 마늘 빵 부스러기를 곁들인 슬로우 쿠커 찐 아티 초크, 구운 닭 가슴살&예루살렘 아티 초크,및 레몬 마늘 빵 부스러기와 구운 아티 초크.

지침

1
소금이 녹일 때까지 약동하는 네덜란드 오븐에 있는 결합 3 쿼트 물 그리고 소금.
당신이 필요로하는 성분
물
소금소금
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
소금 혼합물에 닭고기를 넣으십시오. 2 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소금소금
3
남은 물 2 쿼트와 주스를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
물
4
베이스의 1 인치 이내에 각 아티 초크의 줄기를 잘라;껍질 줄기.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
자료자료
5
부드러운 심혼 및 바닥을 떠나는 밑바닥 잎 및 거친 외부 잎을 제거하십시오.
6
세로로 반으로 각 아티 초크를 잘라;레몬 물 장소.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
레몬레몬
물
7
큰 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
아티 초크 드레인;팻 건조.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
9
팬에 아티 초크 추가. 뚜껑을 덮고 10 분 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다. 추가로 5 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 자주 저어주고 요리하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
소금 혼합물에서 닭고기를 제거하십시오. 팻 치킨 건조;후추를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
후추후추
소금소금
12
큰 오븐 방지 프라이팬에 카놀라유를 중간 정도의 고열로 가열합니다. 포일로 팬의 손잡이를 감싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
포장포장
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
알루미늄 호일알루미늄 호일
13
팬에 닭고기를 넣고 고기를 아래로 향하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
14
450 에서 10 분 동안 굽습니다. 닭을 뒤집어;추가로 구워 12 분 또는 완료 될 때까지. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
15
2 컵 유리 측정 안에 지퍼 상단 비닐 봉지를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
16
가방에 물방울을 붓고;10 분(지방이 정상에 상승 할 것이다)서 보자. 물개 부대;부대의 1 개의 밑바닥 구석 떨어져 주의깊게 싹둑.
17
뚱뚱한 층이 오프닝을 도달하기 전에 멈추는 팬으로 물방울을 다시 배수하십시오;지방을 버리십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
18
팬에 물방울에 화이트 와인을 추가;갈색 비트를 풀어 팬을 긁어,종기에 가져다. 열을 줄이고 1 컵(약 5 분)으로 줄어들 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인화이트 와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
19
냄비에 국물을 추가;1 1/2 컵(약 10 분)로 감소 될 때까지 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
20
오븐 온도를 35%로 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
21
식품 가공기에 빵을 놓으십시오;펄스를 10 번 또는 거친 부스러기가 1 컵을 측정 할 때까지.
당신이 필요로하는 성분
빵
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
22
남은 결합 1 그릇에 올리브 오일과 빵 부스러기 큰술;코트에 던져. 과자 굽는 판에 단 하나 층에있는 부스러기를 배열하십시오;350 에서 5 분 동안 또는 황금까지 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
그릇그릇
23
파슬리를 추가;결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
24
양인데와 소스와 함께 닭고기를 제공하십시오. 빵 부스러기와 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
아티초크아티초크
전체 치킨전체 치킨
소스소스
25
즉시 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수14
잡지