아스파라거스 파스타 샐러드

아스파라거스 파스타 샐러드
아스파라거스 파스타 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 10 그램, 지방 19 그램,그리고 총 337 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.44 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 24 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 피망을 선택,넥타이 파스타,소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해 나비. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스와 파스타 샐러드, 아스파라거스 파스타 샐러드,및 아스파라거스 파스타 샐러드.

지침

1
샬롯과 오일을 전자 레인지 안전 덮힌 접시에 30 초 동안 가열하거나 스토브의 작은 팬에 중간 정도의 낮은 불로 5 분 동안 가열합니다. 기름이 실내 온도에 후에 냉각하는 것을 허용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
식용유식용유
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
스토브스토브
프라이팬프라이팬
2
각 끝에 아스파라거스 창을 잡고 스냅합니다. 부드러운 상판이 거친 바닥을 만나는 곳에 창이 끊어집니다. 깨진 창을 청소 한 아스파라거스 묶음으로 정렬하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
3
스냅 된 창의 가이드 라인을 사용하여 창을 자릅니다. 파 종 기 아스파라거스 꼭대기 1 인치 끓인 물 3~5 분 동안 덮여. 차가운 흐르는 물 아래에서 식히고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
물
4
각도에 1 인치 조각으로 아스파라거스를 잘라 그릇에 추가.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
잘게 잘린 아스파라거스와 잘게 잘린 꽃 상추,빨간 피망,익힌 파스타,완두콩,다진 파슬리를 섞습니다. 완두콩은 샐러드를 던지면서 해동 할 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
요리 파스타요리 파스타
완두콩완두콩
아스파라거스아스파라거스
파슬리파슬리
꽃꽂이꽃꽂이
6
식초를 작은 그릇에 붓고 냉각 된 샬롯 오일을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
식초식초
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
7
샐러드 위에 드레싱을 붓고 던지십시오. 소금과 후추로 샐러드를 맛보고 다시 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
접시 종류샐러드
잡지