아보카도

과카몰리는 글루텐 프리 및 비건 호르 도브르. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질,및 지방 22 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 아보카도,고수,옥수수 칩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 62%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아보카도 소스,아보카도 소스를 만드는 방법/멕시코 아보카도 소스, 치포 틀레 멕시코 그릴 아보카도 소스-갓 쉽게 만들 수 있습니다 아보카도 소스를 만든이 함께 할 수 있습니다,및 과카몰리와 새우를 곁들인 튀긴 녹색 질경이(토스타다 드 플레 타노 콘 카마로 네스 와이 과카 몰리).

지침

칠레 페이스트 만들기:양파,고수,할라피오,소금을 몰카 제테에 함께 갈아서 모든 재료가 아주 잘게 갈 때까지 갈아줍니다. 또는 포크를 사용하여 모든 재료를 넓은 나무 그릇에 붙여 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

칠리 페이스트

실란트로

양파

소금

당신이 사용할 장비

그릇

구덩이 주위에 칼날을 작동,반으로 각 아보카도를 잘라. 그들을 분리하고 칼의 끝에 구덩이에서 가볍게 치기 위하여 반을 뒤틀십시요. 내무반에 있는 부엌 수건을 접고 당신의 비 칼 손의 종려에서 붙드십시오. 당신의 손바닥에 아보카도 절반 컷된 측면을 휴식 하 고 그것을 통해 절단 하지 않고 피부에 아보카도 살을 통해 3 또는 4 균등 하 게 간격을 세로로 잘라. 같은 방법으로 4 개의 십자형 컷을 만듭니다. 깍둑 썰기 한 아보카도 살을 몰카 제테에 넣습니다. 남은 아보카도 반으로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

아보카도

당신이 사용할 장비

주방 수건

칼

부드럽게 붙여 넣기로 아보카도를 접어,가능한 한 큰 조각에 아보카도를 유지.

당신이 필요로하는 성분

아보카도

토마토,고수,양파를 넣고 부드럽게 접습니다. 필요한 경우 소금을 확인하고 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

실란트로

토마토

양파

소금

칩과 토르티야와 함께 몰카 제테(또는 그릇)에서 바로 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토틸라

감자 튀김

당신이 사용할 장비

그릇

해산물과 아보카도 소스(아보카도 콘 마리 코스)

당신이 필요로하는 성분

아보카도

해산물

6 인분 파운드 덩어리 게살(바람직하게는 점보),껍질과 연골을 위해 골랐다(컵 정도)파운드 조리 된 껍질을 벗긴 아기 새우,왼쪽 전체 또는 큰 새우,작은 조각으로 자른다.다진 신선한 실란 트로 3 큰술 잘게 썬 할라페오 2 큰술 올리브 오일 1 큰술 치포 틀레 아 도보 퓌레 2 작은 술

당신이 필요로하는 성분

덩어리 게살