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아로즈 콘 폴로
아로즈 콘 폴로
지침
1
접시와 랙을 제거하고 접시에 사프란 무너질.
당신이 필요로하는 성분
사프란
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
이 뜨거운하지만 흡연하지 않을 때까지 큰 무거운 프라이팬에 적당히 높은 열에 기름을 가열하고 적당히 낮은에 열을 줄일 수 있습니다. 쿡 닭,기름에 일괄 건조 두드려,그것을 선회,에 대한 15 에 18 분,또는 그것을 통해 요리 될 때까지,이 그릇에 요리로을 전송.
당신이 필요로하는 성분
사프란
3
프라이팬에서 지방질의 3 개 큰스푼을 제외하고 전부 떨어져 따르고 프라이팬에서 야채가 연화될 때까지,때때로 약동하는 적당히 저열에 양파 그리고 녹색 피망을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
4
토마토,마늘,파프리카,사프란을 넣고 혼합물을 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
3 분 동안 교반,쌀을 추가하고 혼합물을 요리.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어
액량 온스 신선한 물
사프란
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
6
국물을 넣고 가열 한 다음 혼합물을 가끔씩 저어 주면서 7 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
7
쌀 혼합물을 얕은 5 쿼트 베이킹 접시에 옮기고 그 위에 닭고기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 닭고기 육수
8
오븐에서 15 분 동안 빨간 피망과 완두콩을 뿌린 다음 아로즈 콘 폴로 를 5~10 분 더 굽거나 액체가 흡수되고 쌀이 알 덴테가 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각
9
파슬리와 함께 아로즈 콘 폴로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈
10
Sprinkle the arroz con pollo with the parsley.
당신이 필요로하는 성분
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
젤리 크랜베리 소스 6조각
무지방 체다 치즈
성분
서빙:
710
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
4
히스 바 토피 조각
2
340
젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩
2
1
다진 중간 노란 양파
237
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
59
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
1
2
킬로그램
59
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
2
1
난이도
하드
준비 완료
45 m.
서빙
6
건강 점수
42
글루텐 프리
데어리 프리
다이어트
팔레오
프라이멀
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