써니 치킨 앤 라이스

써니 치킨 앤 라이스
글루텐과 유제품이 없는 메인 코스가 필요하신가요? Sunny Chicken 'N' Rice는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 2.03달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 19%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 34g , 지방이 4g , 총 703칼로리가 들어 있습니다. 오렌지 주스, 소금, 쌀, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 한 사람은 제 입맛에 딱 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 스푼으로 52%라는 훌륭한 점수를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 Easiest Breakfast: Sunny Fruit Parfait , Kerabu Rice(쌀 샐러드) , Cauliflower, Brown Rice, and Vegetable Fried Rice 도 좋아했습니다.

지침

1
전자레인지용 작은 그릇에 오렌지 주스, 잼, 올스파이스, 소금, 후추, 생강을 넣고 섞습니다. 뚜껑을 덮지 않고 강으로 1분에서 1분 30초 동안 또는 잼이 녹기 시작할 때까지 전자레인지에 돌린 후, 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
저당 딸기 보존식품저당 딸기 보존식품
고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
2
밥을 3쿼트 용량의 얕은 전자레인지용 접시에 담고, 그 위에 닭고기를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
3
닭고기와 밥 위에 소스를 붓습니다. 뚜껑을 덮고 4시간 동안 냉장 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
4
뚜껑을 덮고 전자레인지의 출력 80%로 11~15분 동안 조리하거나 닭 육즙이 맑아지고 밥이 부드러워질 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수15
잡지