싱싱한 피쉬 앤 칩스

싱싱한 피쉬 앤 칩스
싱싱한 피쉬 앤 칩스는 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 40 그램, 지방,그리고 총 356 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.01 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 계란 흰자,후추,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 달걀 흰색을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 흑백 케이크 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 52 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저지방 바삭한 피쉬 앤 칩스, 싱싱한 피쉬 앤 칩스,및 맥주 폭행 물고기(피쉬 앤 칩스).

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 베이킹 팬에 요리 스프레이 또는 붙지 않는 알루미늄 호일로 스프레이하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
베이킹 팬베이킹 팬
3
작은 프라이팬에 올리브 오일과 마늘을 넣고 중간 불로 약 2 분 동안 또는 향이 날 때까지 계속 저어줍니다. (마늘 갈색을 두지 마십시오.)
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
미세한 와이어 메쉬 체를 통해 기름을 중간 크기의 그릇에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
5
마늘을 별도의 중간 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
기름에 감자를 넣고 코트에 던지십시오. 준비한 팬안에 단 하나 층안에 배열하고,425 에 20 에 25 분을 위해 또는 바닥이 갈색으로 할 까지 굽십시요. 감자를 돌리고 6~8 분 또는 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
식용유식용유
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
7
마늘 그릇에 감자,소금,후추의 핀치를 추가;코트에 던져. 따뜻한 유지하기 위해 호일 커버.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
감자감자
마늘마늘
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
알루미늄 호일알루미늄 호일
8
붉은 고추,파프리카,소금,후추 1/8 작은 술로 생선을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
붉은 고추붉은 고추
파프리카파프리카
물고기물고기
소금소금
9
얕은 접시에 밀가루를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
10
중간 크기의 그릇에 달걀 흰자와 물 1 큰술을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
물
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
11
콘플레이크 부스러기를 얕은 접시에 넣으십시오. 밀가루에 생선을 준설하고 과잉을 털어 내고 달걀 흰자위 혼합물에 담그십시오. 콘플레이크에 준설,완전히 코팅.
당신이 필요로하는 성분
콘플레이크콘플레이크
달걀 흰자위달걀 흰자위
다목적 밀가루다목적 밀가루
딥
물고기물고기
12
대형 베이킹 팬 안에 요리 스프레이로 코팅 된 와이어 랙을 놓습니다. 선반에 단 하나 층에 있는 물고기를 배열하십시오;요리 살포를 가진 물고기의 외투 정상은 가볍게,또는 파삭파삭하고 갈색으로 할 때까지 12 15 분을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
물고기물고기
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
와이어 랙와이어 랙
오븐오븐
13
감자와 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
감자감자

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
체 할렘 3 포도원 피노 그리
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3 개의 훌륭한 포도원이 혼합 된이 생생한 포도는 밝고 순수한 음식 친화적 인 와인을 만듭니다. 배,레몬 셔벗,향신료 및 재스민과 함께 칼날이 많은 산은 입에 물을주고 손이 흔들립니다.
난이도전문가
준비 완료52 m.
서빙4
건강 점수100
잡지