신선한 옥수수 소테

신선한 옥수수 소테
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 신선한 옥수수 소테는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 84 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 93 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 소금,양파,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 29 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 신선한 옥수수와 호박 볶음, 신선한 여름 옥수수 볶음 2019-10-20,및 베이컨과 골파를 곁들인 신선한 옥수수 볶음.

지침

1
작은 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
마가린이 녹을 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
3
양파와 후추를 넣고 2 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
프라이팬에 야채에 옥수수와 물 추가,잘 저 어. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 자주 저어 주면서 10 분 동안 요리하십시오. 피미 엔 토와 소금을 발견하고 첨가하십시오. 1~2 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
각 12팩) 냉동 완두콩, 해동각 12팩) 냉동 완두콩, 해동
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수3
접시 종류사이드 디시
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