신선한 블루 베리 소스를 곁들인 닭고기 볶음

신선한 블루 베리 소스를 곁들인 닭고기 볶음
신선한 블루 베리 소스와 함께 볶음닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스가 될 수 있습니다. 에 대한 $2.52 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 359 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 17 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 올리브 오일,후추,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 블루 베리 소스와 신선한 블루 베리 파이, 신선한 블루 베리 소스,및 신선한 블루 베리 소스 비슷한 요리법.

지침

1
시즌 2 큰 껍질을 벗기는,뼈없는 닭 가슴살 반쪽(7 온스. 에 8 온스. 각)소금과 후추. 2 큰술 코트. 밀가루;과잉을 털어 내십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈없는 닭 가슴살 반쪽뼈없는 닭 가슴살 반쪽
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
2
큰 프라이팬에 1 큰술을 데 웁니다. 중간 정도의 높은 열에 올리브 오일. 브라운 치킨,한 번 회전,약 10 분.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
닭을 접시에 옮기고 호일로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
4
다진 샬롯 1 개를 프라이팬에 넣고 중불로 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
드라이 화이트 와인 1/3 컵을 붓고 2 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 화이트 와인드라이 화이트 와인
6
환원 나트륨 닭고기 국물 1 컵을 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
7
신선한 블루 베리 2/3 컵과 설탕 한 꼬 집을 넣고 약 3 분 동안 반으로 줄어들 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)
1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것
8
열에서 제거하고 1 큰술을 저어. 무염 버터;소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
무염 버터무염 버터
9
접시에 닭고기를 배열하십시오. 소스와 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수23
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