시금치와 박제 돼지 고기 허리

시금치와 박제 돼지 고기 허리
시금치와 박제 돼지 고기 허리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 5 및 비용$2.74 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 60 그램, 지방 17 그램,그리고 총 459 칼로리. 데리야끼 소스,시금치,케첩 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고,147 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 99 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 시도 시금치와 박제 돼지 고기 허리, 시금치와 민트-바질 페스토-박제 돼지 고기 허리,및 무화과 박제 돼지 고기 허리 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
시금치,버터,양파,마늘을 중불에서 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
버터버터
마늘마늘
양파양파
3
빵 부스러기를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
4
안심을 세로로 반으로 자릅니다. 시금치 혼합물을 넣고 부엌 꼬기로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
당신이 사용할 장비
부엌 꼬기부엌 꼬기
5
그릇에 케첩,오렌지 주스,데리야끼 소스를 섞습니다. 혼합물의 1/2 로 안심하십시오.
당신이 필요로하는 성분
데리야끼 소스데리야끼 소스
오렌지 주스오렌지 주스
케첩케첩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
커민으로 돼지 고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
커민커민
돼지 고기돼지 고기
7
얕은 로스터에 놓고 한 시간 동안 발견 350 도에서 구워. 예약 마리 네이드와 양념 한 시간 더 덮여 요리. 센터에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 화씨 145 도(섭씨 63 도)를 읽어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
로스팅 팬로스팅 팬
난이도전문가
준비 완료2 시간, 25 m.
서빙5
건강 점수74
잡지