스파게티와 브로콜리 아글 리오 올리오

스파게티와 브로콜리 아글 리오 올리오
스파게티와 브로콜리 아글 리오 올리오는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 410 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 18 그램. 에 대한 서빙 당 80 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 올리브 오일,레몬 주스,후추 조각,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스파게티 아글 리오,올리오에 페페 론 치노(마늘 스파게티,올리브 오일&칠리 페퍼), 스파게티 아글 리오 올리오,및 스파게티 아글 리오 올리오.

지침

1
브로콜리 작은 꽃을 끓는 물,소금물이 담긴 큰 냄비에 넣고 알 덴테가 될 때까지 3~4 분 동안 요리합니다. 얼음 물 한 그릇을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
B 설탕B 설탕
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
냄비에서 작은 꽃을 제거,요리 물 예약. 얼음 물 에서 그들을 충격 으로 조리 과정을 중지합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
작은 꽃을 제거하고 건조 두드려.
4
물 같은 냄비에 스파게티를 추가합니다. 알 덴테가 될 때까지 약 8 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5
한편 기름,얇게 썬 브로콜리 줄기,고추 플레이크 및 마늘을 중저불로 큰 프라이팬에 넣고 소금을 뿌립니다. 마늘이 가볍게 토스트되고 향이 날 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
고야® 마늘고야® 마늘
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
작은 꽃을 추가,코트에 던져 통해 따뜻한.
7
싱크대에 설정된 소 쿠 리에 파스타를 배수 하 고 프라이팬에 파스타를 추가 합니다. 열을 중간 높이로 높이십시오. 재료를 던지고 필요한 경우 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
파스타를 큰 서빙 그릇에 옮깁니다. 위에 레몬 주스를 짜내고 파르 미지 아노-레지 아노를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
봉사.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수48
접시 종류사이드 디시
잡지