스테이크 볶음 채소

스테이크 볶음 채소는 약 필요 20 분 처음부터 끝까지. 이 반찬은 517 칼로리, 단백질,및 지방 53 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.6 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,피망,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 함께 숟가락 점수 42%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 볶은 채소와 양고기, 볶은 채소와 바베 큐 닭 다리,및 볶은 정원 채소와 파스타 리모네 비슷한 요리법.

지침

큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

엑스트라 버진 올리브 오일,느린 스트림에 팬 2 회전을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 버섯을 넣고 갈색으로 만듭니다. 버섯 요리를 시작하는 동안,반으로 고추를 잘라 씨앗과 결합 막을 당겨 쓰레기 그릇에 던져.

당신이 필요로하는 성분

얇고 달콤한 고추 링

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

고추를 세로로 4 분의 1 로 자른 다음 가로로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

양파를 반으로 자르고 껍질을 벗기십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

끝을 잘라 반으로 절반 양파를 잘라-다시 세로로,다음을 가로 질러 양파를 슬라이스.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

버섯에 고추와 양파를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 쿡 채소 또 다른 3 에 5 분,자주 교반,채소는 단지 부드러운하지만 여전히 그들에게 남아있는 약간의 위기와 밝은 색상을 많이 할 때까지.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

얇고 달콤한 고추 링

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

얇게 썬 호박 20개

열에서 채소를 제거하고 실란트로 라임 버터 2 큰술을 추가합니다. 다음 봉사 버터를 녹여 채소를 던져.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

피미엔토를 채운 올리브 2개

다진 보라색 양배추 1온스

버터를 덩어리로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

그릇에 버터를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

전자 레인지에 그릇을 놓고 15 초 동안 높은 요리. 최고 벌금 나물을 잘게 썰기 위하여는,도마에 당신의 칼의 끝을 붙들고 나물에 아주 빨리 몇번이고 가는 당신의 칼의 뒤를 여기저기 이동하십시오. 고무 주걱을 사용하여 다진 고수와 라임 제스트 및 주스를 버터에 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

피미엔토를 채운 올리브 2개

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

당신이 사용할 장비

커팅 보드

캘리포니아산 야채

헤비 크림 1리터(약 4컵)

치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

플라스틱 랩의 큰 스트립에 버터를 전송합니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

1 개의 손에 플라스틱 포장의 끝을 안으로 모이고 통나무 모양에 버터를 만드는 당신 몸에서 버터를 후에 그리고 멀리 밀기 위하여 작은 과자 굽는 판 팬 같이 똑바른 가장자리를,이용하십시오. 온화하게 균등하게 모양을 밖으로 둥글게 하기 위하여 싱크대에 플라스틱에서 감싸인 통나무를 이리저리 구르십시오. 끝에 여분 포장 높은 쪽으로 뒤틀고 다시 저미기 위하여 버터를 충분히 감기에게 하기 위하여 냉장고로 합성 버터 통나무를 두십시요.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵