스테이시의 멋진 브로콜리 튀김

스테이시의 멋진 브로콜리 튀김
스테이시의 멋진 브로콜리 튀김은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 81 칼로리. 이 레시피는 30 을 제공하며 서빙 당 22 센트입니다. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 브로콜리,옥수수 가루,기름 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 28 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 멋진 호박 튀김, 버섯 닭 꼬치:유월절과 그 너머 멋진 튀김,및 스테이시의 유명한 바베큐 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
큰 사발에서는 브로콜리,마늘,양파 및 계란을 결합하십시오;잘 섞는다. 파마산과 옥수수 가루를 저어;잘 섞는다. 패티로 형성하십시오. 혼합물이 너무 건조한 경우에,다른 계란을 추가하십시오;너무 젖은 경우에,옥수수 가루를 더 추가하십시오. 맛을 내기 위해 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
샤오싱, 또는 중국 쌀 와인샤오싱, 또는 중국 쌀 와인
2
크고 깊은 프라이팬에 1 인치의 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩, 포도씨 또는 기타 식물성 기름땅콩, 포도씨 또는 기타 식물성 기름
당신이 사용할 장비
생강 3조각, 으깬 것생강 3조각, 으깬 것
3
뜨거운 기름에 패티를 배치;쿡,한 번 선회,잘 양쪽에 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
땅콩, 포도씨 또는 기타 식물성 기름땅콩, 포도씨 또는 기타 식물성 기름
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙30
건강 점수2
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