스쿼시와 해산물 스프

스쿼시와 해산물 스프
스쿼시 해산물 스프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 23 그램, 지방 24 그램,그리고 총 434 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.65 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 가게에 머리와 겨울 스쿼시,감자,야채 국물,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 단맛을 들이지 않는 코코넛 우유를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 글루텐 프리 비건 딸기 치즈 케이크 디저트로. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 79 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 스쿼시와 해산물 스프, 최고의 해산물 스프,및 해산물 차우더 비슷한 요리법.

지침

1
차우더 베이스를 만드십시오. 중간 냄비에 올리브 오일을 중간 정도의 낮은 열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
자료자료
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
부추,샬롯,마늘,생강을 넣고 부추가 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
마늘마늘
생강생강
부추부추
4
스쿼시,당근,카레 가루를 넣고 소금으로 간을하고 몇 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 가루카레 가루
당근당근
스쿼시스쿼시
소금소금
5
열을 중간 높이로 올리고 레몬 그라스,월계수 잎,코코넛 밀크 및 국물을 넣고 끓입니다. 스쿼시와 당근이 매우 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 차우더베이스를 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크코코넛 밀크
레몬 잔디레몬 잔디
베이 잎베이 잎
당근당근
자료자료
스쿼시스쿼시
국물국물
6
한편 홍합을 만드십시오. 중간 냄비에 올리브 오일을 중간 정도의 낮은 열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
홍합홍합
당신이 사용할 장비
냄비냄비
7
샬롯과 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 자주 저어 요리합니다. 높은 열을 증가,와인을 추가,종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
마늘마늘
와인와인
8
홍합을 추가,냄비를 커버,그들은 단지 넓은 열 때까지 그들을 증기,3 에 4 분.
당신이 필요로하는 성분
홍합홍합
당신이 사용할 장비
냄비냄비
9
슬롯 형 스푼을 사용하여 홍합을 중간 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
홍합홍합
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
10
포탄에서 홍합을 제거하십시요;열지 않은 어떤 홍합 및 포탄을 버리십시요. 국물을 작은 그릇에 걸러냅니다.
당신이 필요로하는 성분
홍합홍합
파스타 껍질파스타 껍질
국물국물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
스쿼시가 부드러워지면 레몬 그라스와 월계수 잎을 버립니다. 매우 부드럽고 크림이 될 때까지 믹서기에서 차우더베이스를 처리 한 다음 미세 메쉬 스트레이너를 통해 큰 냄비에 통과시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 잔디레몬 잔디
베이 잎베이 잎
자료자료
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
체
블렌더블렌더
냄비냄비
12
차우더 베이스를 끓인 다음 잘게 썬 스쿼시,감자,순무를 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
자료자료
순무순무
스쿼시스쿼시
13
무,새우,농어를 넣고 약 3 분 동안 끓입니다. 홍합과 붉은 고추를 저어. 수프의 일관성은 전통적인 차우더보다 얇아야합니다-필요한 경우 예약 된 홍합 액체의 스플래시를 추가하십시오. 소금과 후추의 터치와 함께 시즌.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
붉은 고추붉은 고추
무
농어농어
수프수프
홍합홍합
새우새우
14
엑스트라 버진 올리브 오일,적 양파,골파,알레포 후추를 얹은 그릇에 차우더를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
알레포 페퍼알레포 페퍼
붉은 양파붉은 양파
차우더차우더
골파골파
당신이 사용할 장비
그릇그릇

성분

1작은아지 덜스 또는 기타 작은 고추,코어,시드,십자형으로 반으로 자른 것,줄리엔아지 덜스 또는 기타 작은 고추,코어,시드,십자형으로 반으로 자른 것,줄리엔6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것알레포 페퍼알레포 페퍼116온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)1당근,슬라이스당근,슬라이스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)잘게 썬 향신료잘게 썬 향신료1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)순한 카레 가루순한 카레 가루1다진 마늘 정향다진 마늘 정향1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)껍질을 벗기고 다진 생강껍질을 벗기고 다진 생강1부추(흰색과 옅은 녹색 부분),세로로 반으로 얇게 썬 것부추(흰색과 옅은 녹색 부분),세로로 반으로 얇게 썬 것1레몬 그라스 줄기,요리사의 칼의 측면으로 멍과 절반레몬 그라스 줄기,요리사의 칼의 측면으로 멍과 절반454견과류는 원하는 대로(다진 것)홍합,청소홍합,청소6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰은 감자깍둑 썰은 감자8반으로 자른 아기 무반으로 자른 아기 무2(겨울)다진 붉은 양파다진 붉은 양파6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금소금6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 후추소금과 후추227견과류는 원하는 대로(다진 것)껍질을 벗기는 검은 농어 필렛,작은 덩어리로 잘라껍질을 벗기는 검은 농어 필렛,작은 덩어리로 잘라1샬롯,다진샬롯,다진227견과류는 원하는 대로(다진 것)새우,껍질을 벗기고,익히고,반으로 자른 것새우,껍질을 벗기고,익히고,반으로 자른 것8껍질을 벗기고 4 등분 한 아기 순무껍질을 벗기고 4 등분 한 아기 순무177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개무가당 코코넛 밀크무가당 코코넛 밀크828껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개야채 국물 또는 물야채 국물 또는 물1스몰흰 양파,다진흰 양파,다진118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰기 한 겨울 스쿼시(예:카보 차)깍둑 썰기 한 겨울 스쿼시(예:카보 차)
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수47
잡지