슈퍼 스페셜 치킨

슈퍼 스페셜 치킨
슈퍼 스페셜 치킨은 처음부터 끝까지 약 55분 정도 소요됩니다. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 1회 제공량당 245칼로리, 단백질 29g, 지방 4g을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. 1회 제공량당 $2.08의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 28%를 충족합니다. 3명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 다소 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 칠리 시즈닝, 녹두, 파슬리 플레이크 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 79%라는 좋은 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요. 슈퍼 스페셜 바나나 브레드 투 웨이, 수지의 칠면조 해시 슈퍼 스페셜, 슈퍼 헬시 땅콩 버터 대추 스페셜 K-바.

지침

1
오븐을 화씨 350도(섭씨 175도)로 예열하세요. 쿠킹 스프레이를 뿌린 8인치 정사각형 베이킹 접시를 준비하세요.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
준비된 베이킹 접시에 닭고기를 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
작은 그릇에 프렌치 드레싱, 케첩, 양파 플레이크, 칠리 시즈닝, 파슬리 플레이크를 함께 섞습니다. 닭고기 조각 위에 고르게 숟가락을 얹습니다. 접시를 알루미늄 호일로 덮으세요.
당신이 필요로하는 성분
약 14온스 잘게 썬 토마토 캔약 14온스 잘게 썬 토마토 캔
프랑스 드레싱프랑스 드레싱
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
말린 파슬리말린 파슬리
말린 양파 플레이크말린 양파 플레이크
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
예열된 오븐에 30분간 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
알루미늄 호일을 제거하고 버리고 닭고기 위에 녹두를 펴 바르고 닭고기 중앙이 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 투명해질 때까지 약 15분 동안 계속 굽습니다. 중앙에 삽입된 순간 판독 온도계는 최소 화씨 165도(섭씨 74도) 이상을 읽어야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
참기름 핫소스참기름 핫소스
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙2
건강 점수37
잡지