쇠고기와 야채 케밥

쇠고기와 야채 케밥
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 쇠고기와 야채 케밥은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$4.05 입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 쇠고기 등심 스테이크,카레 가루,메이플 시럽,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 매 시럽 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 바닐라 아몬드 치아 아침 식사 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 14 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 90 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 시도 야채 쇠고기 케밥, 구운 쇠고기와 야채 케밥,및 여름 혼합 야채와 쇠고기 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
스테이크에서 지방질을 정돈하십시오;1 인치 조각으로 스테이크를 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
2
무거운 의무,지퍼 상단 비닐 봉지에 스테이크를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
당신이 사용할 장비
3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파
3
작은 그릇에 와인과 다음 6 가지 재료를 넣고 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
스테이크 위에 와인 혼합물을 붓습니다. 봉지를 밀봉하고 스테이크가 잘 코팅 될 때까지 흔들어주십시오. 때때로 가방을 돌려,냉장고에 적어도 8 시간을 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
매리 네이드에서 스테이크를 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오. 스테이크,양파,달콤한 고추,주키니,옐로우 스쿼시,버섯을 4(10 인치)꼬치에 번갈아 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
6
요리 스프레이 코트 그릴 랙;중간 뜨거운 석탄 위에 그릴에 배치(350 에 400).
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
랙;에 케밥을 배치 그릴,덮여,12 에 14 분 또는 알맞게 요리,선회 및 예약 된 마리 네이드와 자주 가봉의 원하는 정도.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
난이도일반
준비 완료14 m.
서빙2
건강 점수93
잡지