쇠고기와 버섯 볶음

쇠고기와 버섯 볶음
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 쇠고기와 버섯 볶음 시도를 제공합니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 301 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $2.99 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 4 이 자리를 명중 말할 것. 등심 스테이크,옥수수 전분,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 밝은 갈색 설탕을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 갈색 설탕&계피 생과자를 가진 살구 타트 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 쇠고기와 양배추 볶음, 쇠고기와 브로콜리 볶음,및 몽골 쇠고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 옥수수 전분과 식초 1 큰술,간장 2 작은 술로 쇠고기를 버립니다. 다른 그릇에 흑설탕,옥수수 전분과 식초 2 티스푼,간장 1 티스푼,물 1/3 컵을 녹일 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
물 1~1-1/3컵물 1~1-1/3컵
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
쇠고기를 추가하고 요리,가끔 교반,단지를 통해 요리 될 때까지,2 에 3 분.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
4
그릇에 전송 하 고 프라이팬을 닦아.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
마늘과 붉은 양파를 넣고 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
7
버섯,근대 줄기,소금 1/4 작은 술,후추를 넣어 맛을 내고 야채가 부드러워 질 때까지 4 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
스위스 차드스위스 차드
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
8
근대 잎을 넣고 시들 때까지 볶습니다. 갈색 설탕 혼합물을 저어주고 쇠고기와 함께 프라이팬에 넣고 걸쭉해질 때까지 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
물 1~1-1/3컵물 1~1-1/3컵
스위스 차드스위스 차드
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
소금과 후추로 레몬 주스와 계절을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
10
쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
11
1 인분 당:칼로리 300;지방 15 그램(포화 3 그램);콜레스테롤 41 밀리그램;나트륨 561 밀리그램;탄수화물 13 그램;섬유 2 그램;단백질 28 그램
12
앤드류 퍼셀에 의해 사진
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수75
잡지