송아지 고기 미트볼과 브로콜리 라베 스튜

송아지 고기 미트볼과 브로콜리 라베 스튜
송아지 고기 미트볼과 브로콜리 라베 스튜는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 51 그램, 지방 30 그램,그리고 총 793 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.32 입니다. 양파,닭고기 육수,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 굉장합니다. 시도 브로콜리 라베의 침대에 레몬 볶음 송아지 고기, 브로콜리 라베와 빵가루 입힌 송아지 가리비,및 민 팡 송아지 고기 미트볼 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
중간 프라이팬에 종 기에 물 인치 몇 가져와.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
끓는 물,브로콜리 라베에 소금을 넣고 7~8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
라베 및 예비 드레인.
4
라베가 요리하는 동안 엑스트라 버진 올리브 오일 2 테이블 스푼으로 중간에서 중간 정도의 고열로 중간 수프 냄비를 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
5
다진 마늘,당근,양파 3 쪽을 넣습니다. 5~6 분 동안 요리하고 흰 콩을 넣고 1 분 동안 가열합니다. 채소와 콩을 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 콩흰 콩
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
6
빠른 종기에 가져다 배수 라베와 주식 및 커버 냄비를 추가.
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
7
오레 키엣을 넣고 저어주세요. 열을 줄이고 수프를 덮지 않은 낮은 롤로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오르키에트는오르키에트는
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
8
송아지 고기와 계란,남은 정향 다진 마늘,빵 부스러기,치즈,샐비어,소금 및 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)
(키블러)(키블러)
9
1 인치 볼로 굴려 스텁에 떨어 뜨립니다. 5 분 요리. 조미료를 조정하고 피 각질의 빵과 함께 얕은 그릇에 스튜를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피 각질의 빵피 각질의 빵
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수100
잡지