소시지와 케일을 곁들인 구운 스파게티 스쿼시

소시지와 케일을 곁들인 구운 스파게티 스쿼시
소시지와 케일을 곁들인 구운 스파게티 스쿼시는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 423 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 25 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.43 입니다. 가게에 가서 바다 소금,양파,거칠게 파마산 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 30 분. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 0 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 매우 나쁘다(그러나 여전히 고칠 수있다). 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 소시지와 케일을 곁들인 두 번 구운 스파게티 스쿼시, 소시지,케일,햇볕에 말린 토마토를 곁들인 스파게티 스쿼시,및 구운 스파게티 스쿼시와 케일.

지침

1
오븐을 예열하고 팬을 준비하십시오:오븐을 375 로 예열하십시오. 오일 한 스푼으로 시트 팬에 기름을 바르거나 시트 팬에 실팟을 깔아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
스파게티 스쿼시 준비:날카로운 요리사의 칼로 스파게티 스쿼시 끝에서 1/2 인치를 자릅니다. 다음 그것을 안정시키기 위하여 끝의 한에 스쿼시를 위로 서 있고,반,위에서 아래로 스쿼시를 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
요리사 칼요리사 칼
3
안에 씨앗과 힘줄 비트를 특종,그리고 기름을 바른 또는 줄 지어 시트 팬에 스쿼시 반쪽 컷면을 아래로 배치. 날카로운 칼의 끝 부분의 꼭대기를 찌를.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
1
포크로 스쿼시의 측면을 쉽게 찌를 수있을 때까지 35~45 분 동안 375 제곱피트(190 제곱피트)에 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
오븐에서 제거하고 처리 할 수있을만큼 멋진 때까지 앉아 보자. 그런 다음 포크의 타인을 사용하여 스쿼시의"스파게티"와 같은 가닥을 그릇에 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
3
볶음 양파,마늘,케일:큰 볶음 팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
케일케일
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 요리합니다. 그런 다음 마늘을 넣고 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
얇게 썬 케일을 넣고 1~2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
1
소시지를 넣고 소시지가 갈색이 될 때까지 저어주지 않고 요리 한 다음 저어주고 계속 요리하고 소시지 비트가 익을 때까지 약 2~3 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
2
소시지 혼합물에 스파게티 스쿼시 가닥을 추가하고 결합 저어,스쿼시를 통해 가열 될 때까지 요리,약 1 분.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
1
열에서 제거하고 강판 파마산 치즈와 오레가노를 추가합니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈강판 파마산 치즈
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
2
즉시 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수23
잡지